Как снять стресс на встречах

Представление себя как творческого профессионала сопряжено с особым давлением. Вы представляете не только себя, но и себя, а также проделанную вами работу. Оцениваются не только ваш внешний вид и работоспособность, но и вещи, которые вы создаете своими руками, сердцем и разумом.

Этот аспект творчества творческого профессионала представляет собой пьянящее сочетание плюсов и минусов. Удовольствие от творческого процесса сопровождается большой долей беспокойства о том, как будет воспринята наша работа. Мы, творческие люди, несомненно, занимаемся этим бизнесом из-за острых ощущений от выполнения работы и получения признания за нее. Обратной стороной является уязвимость, которую мы испытываем из-за того, как воспринимают нашу работу.

Нам не нравится это признавать, но иногда давление становится слишком сильным. В таком случае, что вы можете сделать?

В этой статье я постараюсь дать несколько честных советов, основанных на моем собственном опыте. Но сначала давайте посмотрим на

почему мы чувствуем себя подавленными...

01. Причины стресса

Иногда во время стрессового интервью, переговоров или презентации мы чувствуем себя подавленными. И хотя мы не склонны об этом говорить, неудивительно, что это происходит.

Эти встречи важны. Они имеют решающее значение для нашего будущего. В экстремальных обстоятельствах вы можете обнаружить сужение зрения, ощущение стука в ушах, расстройство желудка или любое количество других ощущений. Эти чувства «неуравновешенности» могут случиться с кем угодно. Или вам может нечего сказать, и это уже достаточно плохо. Это случилось со мной.

Продолжая встречу – пытаясь подавить чувства – вполне вероятно, что дискомфорт вернется. И просто «преодолеть это» просто не работает. По крайней мере, по моему опыту, этого никогда не происходило.

02. Принятие мер

По моему опыту, что работает, так это прямое действие. Самое простое действие — отдохнуть от обсуждения.

Вы можете чувствовать себя неловко по этому поводу, поэтому вот три примера того, что вы можете сказать, чтобы облегчить разрыв:

• «Я просто возьму минутку, чтобы подумать об этом». Поднимитесь со стула и выйдите из комнаты. «Я вернусь через минуту». Не позволяйте своей противоположности остановить вас.
• «Мне нужно всего лишь мгновение, чтобы прийти в себя». Это может заставить другую сторону переосмыслить свой подход.
• «Можем ли мы сделать паузу на несколько минут? Мне нужен перерыв."

03. Борьба с тревогой

Какой бы образ действий вы ни выбрали, важно заранее осознавать, что вы может извините себя. Это важно, потому что, когда вы находитесь в комнате и чувствуете давление, вы должны осознавать, что эти тревожные чувства являются сигналом к ​​действию. Если вы не знаете об этом варианте и готовы его использовать, тревога может взять верх и снизить вашу способность справляться с ситуацией или, что еще хуже, привести к срыву.

Важно помнить, что для того, чтобы сделать все возможное для себя, своего клиента или потенциального работодателя, вы должны быть на высоте. На самом деле, перерыв подчеркивает важность встречи. Вы делаете это, стараясь изо всех сил.

04. Восстановление контроля

Как только вы отправитесь в туалет, вы почувствуете себя намного лучше. Тот простой факт, что вы предприняли действия, чтобы восстановить контроль, заставит вас чувствовать себя лучше. Когда ваша уверенность вернётся, придумайте несколько вопросов, которые вы сможете задать, когда вернётесь за стол переговоров.

Вопросы — еще один способ сохранить уверенность. Вопросы помогут вам лучше контролировать ситуацию и продемонстрировать свою заинтересованность. Перерыв дает вам шанс начать игру заново и восстановить контроль над схваткой.

05. Повторное присоединение к встрече

Вернувшись на встречу, вам необходимо возобновить разговор. Так какой же хороший способ это сделать?

• Вы можете сказать: «Я был удивлен, услышав, что вы сказали _____. Не могли бы вы объяснить дальше?»
• Вы можете заручиться их помощью, чтобы преодолеть ситуацию: «Можем ли мы вместе решить эту проблему?»
• Попробуйте одно из моих самых любимых предложений: «Помогите мне понять, почему это создает для вас трудности».
• Или: «Давайте попробуем придумать способы удовлетворить обе наши потребности».

Важно отметить, что все эти вопросы написаны нейтральным языком и используются в духе взаимности. Вы демонстрируете дух сотрудничества. Все в интересах вас и вашей противоположности.

Самое приятное, что они вернули вам контроль. Обладая контролем, вы почувствуете себя сильнее, лучше и достойны внимания своей противоположности.

Слова: Тед Леонхардт

Тед Леонхардт стал соучредителем The Leonhardt Group, фирмы по дизайну брендов, в 1985 году. В 2001 и 2002 годах он был главным креативным директором Fitch Worldwide в Лондоне, затем в 2003 году стал президентом Anthem Worldwide. С 2005 года он предоставляет управленческий консалтинг и обучение ведению переговоров исключительно творческим предприятиям.

Понравилось это? Прочтите это!

• Создайте идеальный доска настроения с этими профессиональными советами
• Лучшее Плагины фотошопа
• Полное руководство по проектированию лучшие логотипы

Были ли у вас встречи, на которых вы чувствовали давление? Как вы ответили? Мы хотели бы услышать ваши комментарии.